脚扭伤后冰敷时间一般在扭伤后的 48 小时内进行，每次冰敷时长通常为 15 - 20 分钟。

脚扭伤后会出现局部血管扩张、组织液渗出等情况，导致肿胀和疼痛。冰敷能够使局部血管收缩，减少血液和组织液的渗出，从而减轻肿胀程度。同时，低温还能降低神经末梢的敏感性，缓解疼痛感觉。

在实际操作中，刚扭伤时应尽快开始冰敷，让受伤部位温度降低，抑制损伤部位的进一步充血。在 48 小时内，可每隔 2 - 3 小时冰敷一次。但要注意，冰敷时不要让冰袋直接接触皮肤，需用毛巾等物品包裹，防止冻伤皮肤。而且冰敷过程中若感觉疼痛加剧或皮肤出现异常，应立即停止。

脚扭伤冰敷是缓解症状的重要措施，但后续恢复过程也需关注。要注意休息，避免受伤的脚过度用力和活动，尽量将脚抬高，促进血液回流。如果扭伤情况较为严重，肿胀、疼痛长时间不缓解，应及时就医，遵循医生的诊断和治疗建议，以便更好地恢复。